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我們（men）每天需要飲用大量的水來使身（shēn）體處於一個健康的狀態，我們每天排尿約1.5升,通過呼（hū）吸和排汗散（sàn）失水分約0.5~1升，為了保證健康，我（wǒ）們每天（tiān）至少應飲水2~2.5升。而喝水的也是一（yī）門學問（wèn），喝涼水（shuǐ）引起腸胃（wèi）不適以至腹瀉。因而（ér），夏季喝水不宜過（guò）冷。
夏（xià）季如何健康飲水， 如今在夏天，人們出汗增多，因此補水（shuǐ）對夏天來時是十分重要的（de）。但是，一些比（bǐ）較有（yǒu）味道的飲料，不合適大量飲用（yòng），更不能（néng）用來替代白開水飲用。
有一句說：當你已經口渴的時（shí）候，喝水已（yǐ）經晚了，因此（cǐ），要養成喝水的好習慣。如（rú）果我們一直等到口渴的時候再喝水，屬於“被動飲（yǐn）水”，長此以往，我們的身體代謝會受損，容易致胖。
因而，夏季喝水跟吃飯一樣，也需要定時，將“被動飲水”變為“主動飲水”，在覺得到“口渴”之（zhī）前補（bǔ）充水分。
夏季由於天氣酷熱枯燥（zào），人體缺水現象（xiàng）顯著，因此喝水時不少人習氣“豪飲”或“牛飲”，但這種飲水“姿態”對健康（kāng）並無好處。快速大量喝水會疾速稀釋血液（yè），增加心髒擔負，也容易把大量空氣一同吞咽（yān）下（xià）去，容易引起打嗝或腹脹。
每天8杯水不僅僅指的（de）是喝進去的水，食物中的水（shuǐ）分也包含在內，黃瓜、西瓜、中的水分很容易進入細胞。
另外，水果蔬菜還富含各（gè）種抗氧化劑、多（duō）種礦物質及重要的B族維生素等，對加強人體免疫（yì）力、預防衰老、抵禦疾（jí）病都大有好處。
夏季飲用水，最好的還是礦泉水，長期飲用（yòng）能補充膳食中鈣、鎂、鋅（xīn）、硒、碘等營養素的不足，對於增強機體免疫功能，延緩衰（shuāi）老有著（zhe）良好作用。絕大多數礦泉水屬微堿性（xìng），適合於人體內環境的生（shēng）理特點，有利於維持正常酸堿（jiǎn）平衡（héng），促（cù）進新陳代謝。
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