清晨（chén）起床後

 每天起床後，在豐富的早餐（cān）前先（xiān）喝一大杯溫（wēn）開水，讓休息一晚上的腸（cháng）道蠕動起來，學（xué）校開水機,幫助排（pái）便，給腸道來一次大掃除，這招能（néng）幫你趕走（zǒu）討（tǎo）厭的（de）小肚（dù）腩哦!

 午飯前

 午餐前盡量喝一杯清水，一方麵可以（yǐ）讓餓的咕咕叫的胃有飽（bǎo）足感，從而減少飲食的分量;另一方麵可以補充身（shēn）體所需的水分，加（jiā）快新陳（chén）代謝。

 晚餐時

 晚（wǎn）餐應該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高（gāo）糖分的飲料。學校開水機酒精有可能提高你體內的可的（de）鬆，這種激素會將脂肪轉（zhuǎn）移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝（shè）入量，因此也增加了熱量的攝入。

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