喝什麽水有助於睡眠？草莓视频ios直飲水與你分享（xiǎng）
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一、菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡（shuì）前配製茶（chá）飲品的首選，那關鍵是由於其柔（róu）和的（de）舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。
二、溫奶
睡前喝一杯（bēi）溫奶對於睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由於牛奶（nǎi）裏麵有一種色氨酸，它（tā）可以（yǐ）像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦將這種（zhǒng）色氨酸充（chōng）分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶裏麵，一種回到幼年（nián）的溫馨（xīn）之感想必會回來的，輕輕（qīng）告訴你“放鬆些，一切都非常好”。
三、蜂蜜水
糖份太多具有興（xìng）奮效果，不過少量（liàng）的葡萄糖可以適時地暗示（shì）大腦（nǎo）分泌orexin（苯基二氫（qīng）喹唑啉）這樣的物質，這是一種新發現的和（hé）思維反應有（yǒu）關的神經（jīng）傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶裏麵對（duì）於睡前放鬆是很有幫助的。
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