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  夏日（rì）炎炎，水分蒸發（fā）異常地快，人（rén）體的補水是（shì）一個很重視（shì）的問題，夏（xià）季該（gāi）如（rú）何健康的補水呢？
日常生活中我們的體內補水一般分為3種：
  1、喝進去的水：包括各種途徑所獲得的白水、茶水、飲（yǐn）料等，通（tōng）過喝水我們可以獲得很多水分，這（zhè）部分水大約（yuē）占到60%；
  2、來（lái）自食物中的水：我國居民的膳食以植（zhí）物性（xìng）食物為主，水果和（hé）蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、燉、煮、炒等烹調方式，不僅（jǐn）可以保留食物中大部分的水分，還在烹調時加入一定（dìng）的水（shuǐ），因（yīn）此（cǐ），我們可以從食物中獲得一定量的水分。我們每（měi）天從食物中獲得的水分占40%左右；

  3、機（jī）體內生水：是指三大產能（néng）營養素（蛋白質（zhì）、脂肪、碳水（shuǐ）化合物）在體內代謝產生（shēng）的水分，也是機體（tǐ）獲得水分的一個途（tú）徑，但占的比重很小。
  國內知名的機（jī）構專家曾指出：最適宜的飲用水溫度是25℃-30℃之間溫開水，喝涼（liáng）水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而（ér）使原來開放的毛細血管收縮（suō），引起胃腸不適甚至腹瀉。而過熱的水進（jìn）入食（shí）道，易破壞食道（dào）黏膜（mó），誘發（fā）食（shí）道癌。因此（cǐ），喝水的溫度不能太熱也不能太涼。
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