接下來工（gōng）廠直飲水機碧（bì）麗教你一天如何喝水：

  很多人都知（zhī）道（dào）“8杯水”定律，就是人每（měi）天（tiān）要喝八（bā）杯水。但也有報告認為，19至30歲的女性每（měi）天要喝11杯（bēi）水，男性要喝15杯水。這就（jiù）讓很多人無所適從了：我們到底每天喝多少水才夠呢？

  不管我們每（měi）天要喝8杯、11杯還是15杯水，都盡量不要（yào）錯過以下八個黃金喝（hē）水點。

  首（shǒu）先第一杯水在早上7：30，早上起來梳洗後，先空腹喝下一杯（bēi）水，約250毫升，補充睡眠時流失（shī）的水分，同時，也有利於身體（tǐ）的代（dài）謝及排毒。

  其（qí）次第二杯水應該在早上9：00喝，從家裏到辦公室，時間緊（jǐn）促，回到辦公室以後，再來一杯，有利於進入工作狀態。

  當第三杯水時（shí）要在11：00喝，工作一段時後，起來活動一（yī）下，給自己第三杯水，補充流失的水分及礦物質，放鬆緊張的工作情緒。

  工廠直飲水（shuǐ）機下午的第一杯水也就是當天的第四杯水要在13：00喝，也就是午餐半（bàn）小時後，喝（hē）一杯水，可以加強身體（tǐ）的消化功（gōng）能，有利於營（yíng）養吸收，也可以（yǐ）消除午餐的口氣。

  當天的第五杯（bēi）水要在15：00喝，這杯水很重要，除（chú）了補充工作時流失的水分，還能幫（bāng）助（zhù）頭腦清醒，給身體充充（chōng）“電”，提升工作效率。

  當第六杯時要在17：30的時候喝也就是下班之前，再喝一杯水，有利於緩（huǎn）解一天的疲勞，想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯水，增加（jiā）飽足感，待到（dào）吃晚餐（cān）時，自然不會暴飲暴食。

  到晚上20：00在晚飯後喝第七杯水，可（kě）以（yǐ）幫助消化和（hé）營養的吸收。

  最後到了晚上22:00喝第八杯水，睡前喝（hē）一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好，可別一口氣喝太多（duō），以免夜間頻繁上洗手間，影響睡眠（mián）質（zhì）量。

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