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學校開水機（jī）商家草莓视频ios##草莓视频ios_草莓视频ios下载_草莓视频ios下载APP_草莓成视频人app下载（lì）教你健康（kāng）飲水
水是人的生命中的一個重要組成元素，在人的身體內，70%%至75%是由水構成的，隨著年齡（líng）的增長，就像暴曬在陽光下的蘋果一樣，人身體中的水分也開始（shǐ）慢慢降低（dī），因此，感冒（mào）了多喝水、肚子痛多喝水，多喝水似乎成了我們的口頭禪。
現代人工作壓力大，對喝水這件事往往不太重視（shì），常常有人會忘記喝水，愛護70%的自己，就要（yào）提醒自己多喝水。
一、每天該喝多（duō）少水?
人每天需（xū）要的水（shuǐ）有三（sān）個來源：飲入水、攝入食物中的水、機體代謝的水。
根據《中國居民膳（shàn）食指南》的推薦，每人每天應該攝入至少1200毫（háo）升的水，這些（xiē）水最後不要一下子喝完，應當想滴灌技術一樣，散布（bù）在各個時間段（duàn）。
二、從今天（tiān）開始，把喝水（shuǐ）當做（zuò）一（yī）件重要的事情（qíng）來（lái）看待吧。
對於上（shàng）班（bān）族來說（shuō），忘記喝水時（shí）是常態，那就不（bú）妨從現在起（qǐ），先給自己排一個喝水表（biǎo），讓喝水成為生活（huó）的（de）儀式感。
晨（chén）起時，喝一大杯溫開水對我們來說非常重要，它能迅速緩解我們一整夜（yè）身體處於缺水的狀態（tài）。
到（dào）辦公室後喝一（yī）杯水。緩解（jiě）上班（bān）前緊張的氣氛（fēn），開（kāi）始一天的工作吧。
工作一段時間後，高度緊張（zhāng）的工（gōng）作後，身體過於緊繃、喝一杯水（shuǐ）來緩解一下情緒和身體。
午餐半（bàn）小（xiǎo）時（shí）前，先喝一些水，休息一（yī）下再吃午餐，可以讓腸胃道做好消化食物的（de）準備。
下午茶時間，下午來一杯白開水，代替（tì）午茶與咖啡等提神飲料，健康又養生。
下班（bān）前，此時再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時，自然不（bú）會暴飲暴食。
睡（shuì）前30~60分鍾，此時我們即將進入睡眠，一夜沒有（yǒu）水分的滋養（yǎng），我們喝一定量的（de）水對身體是非（fēi）常有好處的，但一定要注意此時不宜喝太多的水，以（yǐ）免夜晚我們頻繁起來上廁所，影響睡眠質量。
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